Динамичная деловая среда и высокий темп современной жизни очень часто выглядят как насос по откачке энергии. Чтобы получить результат, вы направляете своё внимание на решение задач. Что делать, если не получается достичь результата? Люди с высокой работоспособностью и прокаченной силой воли, прилагают ещё больше усилий. Они не привыкли сдаваться.
Вместо того, чтобы снизить значимость события и переключить своё внимание на другую активность, они уходят в эмоциональный минус. Ищут причину в себе или, что ещё хуже, в других. Когда нарушается внутренний баланс и ресурсы, вы чувствуете нервное напряжение, апатию, безразличие, агрессию, сарказм. Все это — признаки выгорания.
Причинами выгорания могут быть усталость, отсутствие ресурсов, желания, воодушевления, признания, неудовлетворённости от процесса, а также нарушения ваших границ. Когда обесценивают вашу волю, идеи, когда вы делаете то, что от вас ожидают другие, а не то, чего по-настоящему хотите вы.
Где взять силы для того, чтобы продолжать двигаться вперёд и восстановить баланс?
Я рекомендую тренировать нейтральное отношение к ситуации. Все события нейтральны, мы сами выбираем, как к ним относиться.
Нужно все время поддерживать положительный баланс и накапливать запас энергии через спорт, физическую работу, учебу, искусство, альтруизм, хобби, любовь, дружбу и то, что вас наполняет, развивает и приносит удовольствие (занятия танцами, пение, баня, природа и т.д.).
Так бывает, что у вас не получается вытягивать себя за волосы из болота как Мюнхгаузен, и вы погружаетесь в депрессивное состояние все глубже. Что делать?
Однозначно нужно дать себе время на восстановление ресурсов.
У всех бывают подъемы и спады. Вы не уникальны в этой ситуации.
Дистанцируйтесь от токсичных людей на время, правильно питайтесь, не заедайте стресс, высыпайтесь, окружите себя любимыми людьми.
В нашей культуре не принято публично благодарить, хвалить и радоваться промежуточным итогам, поэтому многие испытывают дефицит положительных эмоций и слов благодарности.
Формируйте свои здоровые привычки и ежедневные ритуалы, хвалите себя за маленькие победы.
И если на вас кто-то накричит, не обижайтесь, скажите себе, что у всех бывают тяжёлые дни.
Чувствовать опору под ногами нужно всегда, поэтому позволяйте себе задавать вопросы об уровне своей энергии, самооценки, удовлетворенности. Счастливые люди — самые эффективные, поэтому выбирайте работу по душе, и вам больше не придётся работать ни одного дня в своей жизни!
Поделиться: